Intégration de la Pleine Conscience

Le processus commence une respiration à la fois…

AVANT DE COMMENCER

Il est important de prendre en compte le document suivant et de le signer.

Cours Contenu

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Préparation pour le Programme de 8 semaines

Semaine 1 – Intégration 8 Chapitres Virtual (Optional)

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Leçon Content

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Explication du programme

Explication des journaux de bord

Explication d’exercice : Manger en pleine conscience

Manger en Pleine Conscience Virtual (Optional)

La présence attentive

Mouvement conscient

Journal de la semaine

Semaine 2 – Regard sur nous 8 Chapitres

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Leçon Content

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Courte pratique d’exploration intérieure.

Explication du phénomène de la douleur dans votre corps

Quoi faire pour soulager la douleur

Ressentir nos émotions

Respiration Ancrage

BodyScan – Semaine 2

Journal de bord

Semaine 3 – Changer ses habitudes par nos zones de tolérance 7 Chapitres

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Leçon Content

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Explication de la tolérance

Explication effet du stress sur la douleur

Les influences sur la tolérance

Scan corporel – Semaine 3

Méditation rappel d’ancrage

Exercice – Méditation marchée

Journal de la semaine

Semaine 4 – Observer 6 Chapitres

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Leçon Content

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Observer ce qui se passe en vous

Scan corporel – Semaine 4

Mouvement conscient

Méditation Ancrage

Exercice – Marche pleine conscience

Journal de la semaine

Semaine 5 – Accueillir 7 Chapitres

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Leçon Content

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S’accueillir et s’accepter

Explication de la bienveillance et discours mental

BodyScan – Semaine 5

Méditation – Accueillir la peur

Mouvement conscient

Pratiquer des activités conscientes au quotidien

Journal de la semaine

Semaine 6 – Auto-Compassion 7 Chapitres

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Leçon Content

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Comment appliquer l’auto-compassion

Méditation de compassion

Mouvement conscient

BodyScan – Semaine 6

Activités de compassion

Journal de la semaine

Semaine 7 – La bienveillance envers soi 7 Chapitres

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Leçon Content

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Prendre soin de soi

Comment prendre soin de soi

Activités pour mieux gérer nos humeurs

Amener sentiment de compétences

Méditation relaxation profonde

mouvement conscient

Journal de la semaine

Semaine 8 – Ancrer un équilibre dans sa vie 7 Chapitres

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Leçon Content

0% Complete 0/7 Steps

Se poser dans notre quotidien

L’équilibre intérieur

Séance de Yoga

Séance de méditation pleine conscience

Séance de respiration profonde

Comment bien intégrer la Pleine conscience au quotidien

Journal de la semaine

Parlez-nous de votre expérience

melanie2026-01-23T17:31:39-05:00