Scan corporel – Semaine 4

Avant de commencer, rappelons-nous ceci :
Cette pratique est une invitation, jamais une obligation.

Il n’y a rien à réussir, rien à forcer.
Notre corps reste notre territoire, et nous demeurons toujours en contrôle.

Si une sensation devient inconfortable, nous pouvons à tout moment :
ouvrir les yeux, bouger, changer de position, ou revenir simplement à notre respiration.

Nous pouvons aussi éviter une zone du corps et porter notre attention ailleurs.
Même ne rien ressentir est parfaitement acceptable.

La pleine conscience vise la sécurité, la douceur et le respect de notre rythme.

Notre bien-être est plus important que l’exercice.

Lorsque nous nous sentons prêt(e)s, nous pouvons commencer. 🌿