Observer ce qui se passe en vous

Avant de commencer, rappelons-nous ceci :

La pleine conscience n’est pas de changer ce que nous vivons,
mais d’observer ce qui est déjà là.

Nous apprenons à porter attention, avec curiosité et bienveillance,
à nos sensations, nos émotions et nos pensées,
telles qu’elles se présentent, ici et maintenant.

Il n’y a rien à forcer, rien à corriger.
Seulement à reconnaître.

Ce que vous observez est juste.
Même si c’est agréable, neutre ou difficile.

Et si quelque chose devient trop intense,
vous pouvez toujours revenir à votre respiration,
ou à un point d’ancrage sécurisant.

Observer, c’est déjà prendre soin.

Lorsque vous vous sentez prêt(e),
laissez simplement votre attention se déposer sur ce qui est présent en vous.