Mouvement conscient

Mouvements conscients et respect du corps

Avant de bouger, rappelons-nous une chose essentielle :

Le mouvement ici n’est pas une performance.
C’est une exploration.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire.
Il y a seulement votre façon, aujourd’hui.

Votre corps est votre guide.
La douleur, la fatigue, la tension ou l’appréhension sont des informations, pas des obstacles à dépasser.

Nous cherchons une zone de confort relatif :
un endroit où le mouvement est possible sans forcer, sans retenir la respiration, sans se crisper.

À tout moment, vous avez le droit de :

• réduire l’amplitude,

• ralentir,

• faire une pause,

• modifier le mouvement,

• ou simplement observer sans bouger.

Respecter vos limites est un acte pour vous aider à aller mieux.

Si une émotion ou une sensation intense apparaît,
ramenez doucement votre attention à votre respiration,
ou au contact de vos pieds avec le sol.

Ici, nous cultivons la sécurité, la présence et la bienveillance.

Le progrès se fait dans la douceur, pas dans la lutte.

Prenez une respiration…
Et lorsque vous vous sentez prêt(e), commencez le mouvement à votre rythme.