Exercice – Marche pleine conscience

La marche consciente peut se faire simplement, par exemple sur un tapis à la maison, en faisant de petits allers-retours.

Nous choisissons toujours un espace où nous nous sentons en sécurité et à l’aise.

Le mouvement est lent, stable et respectueux.
Nous avançons à notre rythme, sans nous presser.

Si un inconfort apparaît, nous pouvons ralentir, faire une pause, ou nous arrêter.

La priorité est toujours la sécurité et le bien-être.

Nous marchons pour ressentir, pas pour performer.