BodyScan – Semaine 2

Avant de commencer, rappelez-vous ceci :
Cette pratique est une invitation, jamais une obligation.

Il n’y a rien à réussir, rien à forcer.
Votre corps reste votre territoire, et vous demeurez toujours en contrôle.

Si une sensation devient inconfortable, vous pouvez à tout moment :
ouvrir les yeux, bouger, changer de position, ou revenir simplement à votre respiration.

Vous pouvez aussi éviter une zone du corps et porter votre attention ailleurs.
Même ne rien ressentir est parfaitement acceptable.

La pleine conscience vise la sécurité, la douceur et le respect de votre rythme.

Votre bien-être est plus important que l’exercice.

Lorsque vous vous sentez prêt(e), nous pouvons commencer.